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萝卜里的好味道:周一三餐不孕证用激素

  周一:

  早餐

  营养搭配原则:菜心粥不仅很清淡,而且还很有助于孩子的肠胃消化哦。

  菜心粥

  【原料】:大米,菜心。

  【制作】:

  1.大米洗干净,放入砂锅里,加入水煮成粥;

  2.菜心洗干净,切碎;

  3.等白粥煮的粘稠后,放入菜心,煮10分钟萝卜里的好味道:周一三餐不孕证用激素即可调味。

  午餐

  营养搭配原则:土豆淀粉质含量高,配合营养丰富的胡萝卜,帮助吸收营养。

  土豆片

  【原料】:土豆,灯笼椒,葱,蒜,酱油。

  【制作】:

  1.热锅下油,放灯笼椒,葱花翻炒;

  2.放入土豆片放盐,炒熟,放酱油与蒜瓣,即可。

  青菜平菇

  【原料】:青菜,平菇,胡萝卜。

  【制作】:

  1.青菜、平菇、胡萝卜焯熟;

  2.热锅下油,快速翻炒青菜,放调味料入味,盛出摆盘底;

  3.另起锅炒平菇,加调味料、胡萝卜片,翻炒入味即可,将平菇铺在青菜上面。

  晚餐

  营养搭配原则:腐竹是营养丰富的豆制品,搭配芹菜和花生,补充营养加倍哦。

  椒油芹菜腐竹花生米

  【原料】:花生米,芹菜,腐竹,花椒,干辣椒。

  【制作】:

  1.腐竹泡软切段,芹菜切段;

  2.热锅下油,取花生米、花椒、干辣椒炒花生油,加入调味料形成香油;

  3.腐竹和芹菜用水焯水后沥干水分,将炒好的香油倒在上面即可。

  --本文由北京汇智博达图书音像有限公司授权摘自《好妈妈都是厨房超人》一书

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